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26个方法让你活得更长!  

2014-06-11 05:07:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  26个方法让你活得更长! - 红苹果 - 红苹果的博客

我们怎样才能长寿?这是人类一直以来关注的话题。我们想留在生活,留住生命,但可恶的时间一直在无情的延续,长生不了之术是空谈,但是,一些简单不能再简单的方法,却是延续生命的途径。

26个方法让你活得更长! - 红苹果 - 红苹果的博客

1)每天步行30分钟。

2)每天吃些水果。

3)戒酒。酒精会影响你整个神经系统。

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4)醒来时伸个懒腰。

5)少吃肉,避免血糖忽高忽低。

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6)从现在开始,在午餐和晚餐时间吃沙拉。

7)每天做两次深呼吸,每次三到五分钟。

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8)晚上睡前三小时不要吃东西。

9)每天静坐10分钟。

10)压力的大时候,挤时间去放松很必要。

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11)烹饪食用椰子油,它耐高温,能够保护我们的心脏。

12)右侧卧位,可以减少对心脏的压力。

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13)经常大声笑。

14)常赤脚走在大自然中。

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15)用肥皂洗手。
16)常食天然蜂蜜,会加强你的免疫系统。
17)保护好你的牙齿,每天至少刷牙两次。

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18)每周至少吃野生鲑鱼一次(ω-3含量丰富)。
19)我们每天至少需要90毫克维生素C,最好的方法每天吃新鲜蔬菜和水果。你可以经常吃橘子和番石榴。
20)蓝莓、草莓、树莓含有花青素,有强大的抗氧化功效。

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21)喝新鲜蔬果汁。
22)吃颜色鲜艳的食物。
23)每周喝两次绿茶。

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24)吃西瓜时,不要吃其他食物。
25)有时间去跳跳舞,它将慰籍你的心灵。
26)每周两次每次做30分钟的引体向上或俯卧撑。

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